1、根據學生心理、生理特點設置，貼近學生實際情況設置拓展訓練課程。青少年群體是個特殊的群體，在開展素質拓展訓練中，要有針對性的制定與青少年身心發展相適應的項目，不能用對帶成人的那一套課程來對待青少年。因材施教、循序漸進的課程設計才有利于青少年身心發展。與成人相比，青少年的身體形態、結構和功能以及在心智方面都存在許多不同的特征。
在生理上，青少年在發展過程中衡南京大學碩士學位論文軟骨迅速地生長使骨伸長，并逐漸完全骨化，如果下肢負擔過重，或過于集中，可促其骨化的早期完成而影響日后的身髙，且青少年肌肉中含水量較多，蛋白質、脂肪以及無機鹽類較少，肌肉細嫩，與成人相比，收縮能力較弱，耐力差，易疲勞。
要避免單一肢體長時間、負荷較大或左右腿負荷不勻動作，在作一些靜止性動作時要多休息，變化體位及著力點，防止造成脊柱彎曲，骨盆和肢體畸形。而在心理方面，青少年在對事物的認知方面仍然是以抽象邏輯思維為主導，在他們的心目中，什么是正確的幸福觀、友誼觀、英雄觀、自由觀和價值觀，都還是個鍵。思維品質最突出特點是矛盾性的表現。
這些特點就決定了拓展訓練在進入青少年群體時要充分考慮青少年身心發展的特點，在進行拓展訓練前必須要先教會青少年基本的支撐、懸掛等技能。在進行心理潛能訓練時，也要充分考慮到青少年不同于成年人的心理承受能力。
2、根據學校的場地、設施、師資狀況設置課程。針對各個學校的場地、設施、師資力量因地制宜選擇適合自己進行的項目，這樣即利用有利資源，節約成本，減少幵支，又可以有針對性的提高大學生的各方面素質。例如，有些拓展訓練項目的道具是可以用相關材料代替的，也有些利用廢報紙，飲料瓶等材料，甚至一張紙都可以研發為一個項目。手段有很多，目的只有一個，提高學生的素質為最終目的。
