環節一：團建活動
《破冰起航》
項目介紹：破冰起航是整個訓練活動的開端，也是訓練最重要的一個環節。“破冰”擔負的任務是迅速將松散的“被分配到一起的一群人”融合成一個初步的“虛擬團隊”。“起航”則是將小組成員打破訓練前彼此的隔閡以及防范的心理狀態，進入到一個思維發散彼此坦誠、自由溝通的融洽狀態。更通過一些有趣, 活躍的小活動,幫助和增加相互之間的接觸, 打破隔閡，增進友誼。
《蛟龍出海》
項目介紹：一般運用于破冰后或結前的第一個項目，帶有兩重意義，一是通過身體接觸，打破團隊成員之間的隔閡;增進團隊個體之間的情感交流, 二是進一步培養團隊成員之間的默契與配合, 感受團隊統一指揮，步調一致的重要性, 體驗在團隊中如何做好自己來配合他人。本科目是團隊建設不可缺少的一部分，氛圍較為濃厚。
環節二：《奔跑吧兄弟》體驗趾壓板的酸爽！
挑戰一：《跳繩背詩詞》
活動介紹：每組派出1名人員，選手需記住已準備好的的詩詞，然后開始指壓板連續跳繩20下不間斷，方可向前跳繩至第二關卡人員處，背出正確詩詞給關卡二選手，挑戰成功后方可擊掌下一關卡選手繼續挑戰。
挑戰二：指壓板跨欄
活動介紹：每組派出1名人員，與關卡一選手擊掌后，迅速跨越前方障礙物，要求身體不能碰倒障礙物，方可通過擊掌下一關卡選手。
挑戰三：仙人指路
活動介紹：每組派出2名人員，“瞎子”背“秤砣”過河，需要在指壓板賽道上，把“秤砣”從起點背到指定終點，中途被背的“秤砣”不能被掉落，“瞎子”必須在“秤砣”指引下通過指定河道(必須腳踩指壓板上)，挑戰成功后方可擊掌下一關卡選手繼續挑戰。
挑戰四：《瞎子背瘸子吃甜甜圈》
活動介紹：每組派出2名人員，男生背女生，男生當“瞎子”，用眼罩蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路;雙方齊心協力下通過前方障礙物抵達誘食區，當“瘸子“吃掉所有的食物，挑戰成功后方可擊掌下一關卡選手繼續挑戰。
挑戰五：《坐氣球》
活動介紹：每組派出4名人員，1人吹一球， 1人坐氣球， 2人協助，吹氣球和坐氣球的人不能碰氣球，吹完后由1人完成捆氣球，然后送至坐氣球處(坐氣球中氣球不能被任何選手拿起)，坐氣球的那人必須由其他2名選手協助完成坐氣球，直至氣球坐爆5個，挑戰成功后方可擊掌下一關卡選手繼續挑戰。
挑戰五：《終極挑戰之團隊集影》
活動介紹：關卡一至關卡五的人員必須通過前面所有關卡抵達關卡六，然后集體站在規定面積指壓板上，全員集體跳起來拍照合影留念。
環節三：《老鷹捉小雞撕名牌》
每隊派出一名“雞媽媽;又作為老鷹”，4名小雞;由挑戰隊“老鷹”去捉被挑戰隊“小雞”，在不傷害對方情況下“老鷹”撕下全部“小雞”名牌，“老鷹”勝利!如果途中一人名牌被撕，則被撕名牌者被淘汰(out)。
環節四：頒獎大典
獲勝的勇士們獲得屬于自己的大獎!
